نصيحة طبية لا تقدر بثمن وربما ستعرفها لاول مرة - عالم المعلومات

أحدث المقالات

الأحد، 28 يناير 2018

نصيحة طبية لا تقدر بثمن وربما ستعرفها لاول مرة

نصائح طبية هامة لتحافظ على صحتك وتتجنب الذهاب للطبيب.

نصائح طبية

متابعي
عالم المعلومات اهلا وسهلا بكم ، لان الوقاية خير من العلاج يجب عليك أخذ بعض الاحتياطات لصحة أفضل ، لذلك نقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح الصحية الهامة 


1 _ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء: هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2_ مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3_  المشي يوميا :المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
4_ الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .







5_ إضافة القرفة على القهوة : "ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻣﻦ ﻟﺤﺎﺀ ﺷﺠﺮﺓ ﺩﺍﺋﻤﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺓ، ﻭﻋﻨﺪ ﺗﺠﻔﻴﻔﻬﺎ ﺗﻈﻬﺮ ﻛﺎﻷﺳﻄﻮﺍﻧﺔ" ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6_ لا داعي للعجلة والسرعة :لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7_أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن.
8_ تناول الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.
9_ الثوم يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى لازالة رائحته







10_ النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
11_ استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل "التفاح" من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
12_ شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل
اشربوه مركزا بدون سكر.








ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق